sexta-feira, 7 de fevereiro de 2014

Como comer melhor nesse calor tão intenso ??


      



Não se fala em outra coisa que não o calor que estamos atravessando nesse início de 2014.  Difícil para comer, dormir, trabalhar... 
Royalty-free Image: Young woman with fan
Com a temperatura muito acima da média acostumada, precisamos nos precaver. O calor naturalmente aumenta  temperatura do corpo e o suor que desprendemos é uma maneira que ele encontra para manter a temperatura corporal adequada. Com isso, perdemos água e sais minerais, fundamentais para o bom funcionamento do organismo como um todo. 
Royalty-free Image: water pourO que se sugere sempre é uma reposição líquida - preferencialmente  água ,  1,5  a 2 litros por dia -  que pode ser tomada em quantidades fracionadas para saciar a momentânea e refrear antecipadamente a sensação de sede. 

A água é insubstituível, porém chás, sucos, isotônicos, ou outros podem ser ingeridos com moderação, dentro dessa quantidade sugerida e fazer seu papel na hidratação. 
Royalty-free Image: Close up of bowl of salad on tablePara melhorar ainda mais a nossa reposição hídrica, principalmente nessa época do calor demasiado, por que não nos alimentarmos além de pratos leves, frutas e muitas verduras frescas, de produtos que forneçam também água em sua composição, auxiliando ainda mais o bom funcionamento do organismo? 

Veja abaixo  alguns exemplos de alimentos de consumo comum, que contém uma substancial quantidade de água em sua composição, podendo nos auxiliar na reposição hídrica,   aliando sabor e paladar :





E bom resto de verão !
Abs
Equipe Moryba

Fonte :

http://www.ihs.pt/hid_rec_ingestao.php